Bescherm je rug, train je posterior chain!

We zitten teveel waardoor de posterior chain veelal onderontwikkeld is. Het gevolg hiervan zijn rugklachten. De posterior chain is een verzamelnaam voor de keten van spieren aan de achterzijde van het lichaam. Denk hierbij o.a. je hamstrings, bilspieren, rugspieren.

Op de afbeelding boven deze blog een mooie variant van de hip bridge.  Een fijne oefening om de bilspieren weer ‘up to date’ te krijgen! De bosu plaat wordt hierbij ingezet om de range of motion te vergroten en de core nog meer aan het werk te zetten.

Onze personal trainers helpen letterlijk dagelijks mensen van rugklachten af! We zetten hiervoor diverse trainingsmethoden in. In onze studio in Deventer beschikken over veel mogelijkheden om de achterste spierketen te versterken. We bieden ook fitness in Zutphen aan.
Naast functional fitness geeft onze EMS methode geeft zeer goede resultaten bij rugklachten vanwege het diepe spierversterkende effect.